逆さめがね体験

世の中には，逆さめがねというものがあるらしい。この逆さめがね（正式名称はおそらく違うが），何が逆さなのかというと，このめがねをかけて見る世界が実際の世界と逆さまなのである。上下反転タイプと，左右反転タイプの2種類あって，前者をかけると上下が逆さまになった世界を，後者をかけると左右逆さまの世界を味わえる。

かけるとこんな感じ

さて，実際にめがねをかけるとこんな感じになる。めがねはけっこう大きくて重い。でも見た目はちょっと近未来っぽい感じがしなくもないか？どんな感じに見えるのかとわくわくしながらレンズに映った像を見てみると，「なんじゃこりゃー」というのが率直な感想だった。さっきまで見ていたものが，さっきとは違うところに見える。左右反転は，まだ納得できる世界。でも，上下反転となると，だんだん気持ち悪くなってくる…ちゃんと見えるようにレンズを調整しようと顔を動かしたりレンズを動かしたりするも，一向におかしさは消えない。で，やっと気づいたことは，いつもの調子で動かしてもダメじゃん！ということ。全部逆さまだから，感覚がつかめない！とりあえず，どこを見ても反転しているから，少し慣れるまで頭の中は混乱状態だった。

めがねをかけながらやってみたことは，自分の名前を書くことだ。当たり前の話だが，めがねを通して見える正しい字は，めがねを外したときに見える字と反転している。だから，めがねを通して見た字が正しくきれいに書けていたら，実際は，きれいに上下または左右が反転しているということになる。私は見事にこれをやってのけ，美しい反転文字を書いてしまった。自分が書いたものを見て書くことを頼りにすると，正しい向きの文字を書くのがひどく難しくなる。どうしても目から入ってくる情報に引きずられるからだ。だから，視覚を頼りにせずに ，自分の腕が正しい字を書くように動いているかに注意を向け，腕の動きを微調整しつつ書いていくと，正確な向きで早く字を書けるようになる。

結局私は10分くらいしか体験しなかったが，その授業を担当している先生の知人で，反転めがねをつけながら一定期間過ごした人がいるらしい。反転した世界を見ながら街中を歩くとか，電車に乗るとか，想像しただけでちょっと怖い。先生の話によれば，かけはじめたの頃はやはり大変だったようだが，徐々にその世界に慣れ，適応し，日常生活を送れるようになったとのこと。

人間はあらゆる情報を感覚器官で受け取って処理しながら生きているが，視覚情報の影響力は強い。人間の運動は，外部から受け取った情報をもとにしてなされ，視覚―運動で協応関係ができあがっている。逆さめがねをかけると，視覚情報がいつものものと全く別物になるので，それまでの視覚―運動の協応関係は崩れることになる。しかし，反転した世界もしばらくすると慣れてくる。その間，トライ＆フィードバックを繰り返しつつ，視覚―運動の協応関係が再構築される。だから日常生活が送れるようになるのだろう。恐るべし，人間の適応力！

エッセイライティング

英語でエッセイを書くのは，長いことかなりの重荷だった。数年前，英検1級取得とTOEFLでの高得点を目指して始めたエッセイライティング，なんとしてでも時間内にしっかりとしたエッセイを書き上げたかったのだけど，書くのに時間はかかるわ，内容は薄いわでイライラしていた。とにかく練習しなきゃと思って，エッセイの書き方の本とか英語の表現集とかも買ってみた。でもどう勉強したらいいかもよくわからず，結局続かなくて，そのまま勉強がおざなりになってしまった。でもその過程で1つ気づいたことがあった。私がちゃんとしたエッセイを書けなかったのは，英語での表現力とか，エッセイの形式に慣れていないなどの英語マター以前の問題だったのだ。つまり，何を書いたらいいか分からない，内容を練ることができていない，などの日本語で十分やれるところが問題だったのである。（エッセイは，introduction, body, conclusionという構成で作る。introductionで自らの主張の概要を書き，bodyではその主張の理由づけや詳細説明を書く。conclusionでは，introductionでの主張をパラフレーズすればよい。私はbodyを書くことができなかった。）それに気づいてからというもの，苦手意識はますます強くなり，結局英検でもTOEFLでも，ライティングはあまり得点できなかった。テストが終わってからはすっかり放置していたので，しばらくエッセイライティングをすることもなかった。

大学では，英作文の授業が開講されている。中途半端になっていたライティング，この機会にどうにかしようと思って履修してみることにした。そして，数年ぶりにエッセイを書いてみた。数年前からの苦手意識を引きずったまま授業に臨み，与えられたお題について書き始めたわけだが，書いてみるとどうだろう，数年前より明らかにスムーズに書くことができていた。もちろん，エッセイの書き方は，イギリス人の先生からレクチャーされていたわけだけど，どういうわけか，あんなに昔悩んでいたbodyの部分がけっこうすんなり進んだのである。当時の私と今の私，何が一体違うのか。人生経験も積んだし，英語力も上がった。でもそれだけじゃなくて。当時の私は正しいこと，ちゃんとしたことを書こうとしすぎていたのではないのだろうか。おかしな理由づけだと言われないように…，その理由，穴だらけと言われないように…，しっかりしたものを書かなくちゃ…，などと気負い過ぎていたような気がする。私にはもともとそういうきらいがあるうえに，ライティングの本に載っているサンプルがあまりにも優等生な回答だったからなおさらビビっていたのだと思う。だから，そのお題について一般的に言われているようなことを書きがちになっていた。でもそれは自分の経験から生まれてきたものではないから，文章が続かなかったのだろう。

授業での私は，昔あれほど気にしていたことをさして気にすることなく，自分の経験と知識から自分の意見と主張を書いていた。案外するすると出てくるもので，自分でもけっこうびっくりした。あれ，私エッセイ苦手だったんじゃなかったっけ？と。先生はエッセイに「正しい答えはない」と言っていた。それはつまり，何を書いてもいいということ。自分の主張とその主張を持つにいたった経緯（そう主張する理由）が丁寧に書かれていたら，それでOKなのだ。もう少し練習したら，エッセイへの恐怖心はほぼなくなることだろう。

置いてきたもの

10/9に放送された「真田丸」を見ていた時のこと、きり（長澤まさみ）が、信繁（境雅人）に向かって放った言葉が、いたく心に響いた。

”あたしが大好きだった源二郎様はどこへ行ったの？がむしゃらで，むこうみずで，やんちゃで，賢くて明るくて，度胸があって，キラキラしていた。真田家の次男坊はどこへ行ったのよ！あたしが胸を焦がして大阪までついていった，あのときの源二郎様は。”

放送されていたのをそのまま書き取ったので、文字の使い方が脚本とは違っているかもしれないが、そこは目をつむってほしい。この言葉は、先に起こる豊臣VS徳川の戦いで、豊臣側として戦ってほしいと昔の仲間に頼まれた信繁が、自分はどうするべきか、どうしたいのか、もんもんと悩んでいたときに発せられた言葉だ。

実際このシーンは、録画したのを巻き戻して何度か見た。それで、なんでそんなに心に響いたのかを考えていた。単に物語の2人に感情移入したのか、信繁の、将来に悩む姿に共感したのか、きりの信繁への気持ちを感じ取ったのか…。いろいろ思いめぐらせて出たのは、きりが持っていた、好きな人に向かうまっすぐな好きという気持ちだと思った。なんというか、まぶしいと感じた。近頃の私はこんな気持ちになったことがあったかな、とつい自分のことを考えて、そういう気持ちを私自身どこかに置いてきてしまったように感じた。

人を好きになるというのは、本来はすごくシンプルなことのように思う。その人に出会って、その人がする何かに強く惹かれて、あこがれて、その人に近づきたいと思ってみたいな、動きや温度のあるダイナミックなものなんだと思う。ダイナミックな気持ちのありようを感じたり、それに身を任せたり。最近の私はそれよりも、人を好きになるのに理屈をこねている気がする。私の好きな人はこういう人！とか、気持ちの揺れを感じる前に学歴や職業を真っ先に気にしてしまったりとか、その人を好きな自分を人はどう思うのかを考えてしまったり。そりゃ大人になればそうなるよね、とも思う。経験を積めば、学習すれば、そうはいっても実際は…とかいう大人の事情みたいなことも出てくるし、気持ちの折り合いも上手につけられるようになる。でも、気持ちを重視して動けない、気持ちをせき止めてしまっている、そういう自分の側面に悲しさを感じもする。

本レビュー ケリー・マクゴニガル「スタンフォードの自分を変える教室」

ケリー・マクゴニガル「スタンフォードの自分を変える教室」を読んだ。読んでいてはっとしたことをまとめておきたい。

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①どうにでもなれ効果
何かを自制中の人は，一度失敗したり，誘惑に負けたりすると，さらに失敗するような行動をとったり，それ以上自制することをやめてしまったりするらしい。このことは例えば，ダイエット中の人が，ダイエットに少しつまづいただけでひどく落ち込み，ダイエットをあきらめて，たくさん食べてしまう，という現象に表れている。なぜこんなことが起こるのかといえば，一度の失敗体験によって，自分の中にネガティブな感情が生まれるから。失敗した自分に，自己嫌悪，恥，後ろめたさ，失望したりする。そのネガティブな感情を解消するには何か気晴らしが必要だ。じゃあ，どうやって気晴らしするか。そこで落ち込む原因となったそのものを利用しようとするのである。でもこの気晴らし方法では，気晴らしの後気分が晴れるどころか，また誘惑に負けてしまったと，余計に落ち込むことになってしまう。
では，どんな気晴らしをするのがいいのか。その答えは自分をなぐさめることである。実際実験で，ダイエット中にも関わらずドーナツを食べてしまった女性に，「あまり自分に厳しくしないように，誰でもときには自分を甘やかすことがある」などと慰めの言葉をかけたら，何も言葉をかけなかった女性よりもその後に食べるお菓子の量が減っていた，という結果が出ている。自分に厳しくするのではなく，自分を思いやり優しくすること，これがモチベーションや自制心を高めるのに役立つとのことである。

②将来の自分をつねに過大評価
人は未来の自分を過大評価するらしい。今の自分にできなくても，未来の自分なら出来るはず，いるもそう考えている。だから，今できないことは未来の自分へパス！しかし現実は，未来の自分も同じ自分。未来の自分もそのまた未来への自分にできないことをパスして，結局どんどん問題は先送りされることとなる。
では，このパス回し現象をどう解決するか。今の自分と将来の自分をつなげること答えである。将来の自分を具体的かつ現実的にイメージし，それは今の自分の延長線上にあるととらえ，今の自分の尻をたたく。

③欲求を受け入れる
何かを禁止すると，逆にそれをしたくてたまらなくなる。何かをしないようにすると，そのことが頭にこびりついて離れない。そんな経験はよくあるだろう。であれば，禁止は逆効果になるのでするべきではない。その代わりまずは，したいと感じている気持ちを十分に素直に受け入れる。そのうえで自分の本来の目標を再確認したり，本来の目標を達成するためにしてはいけないことではなく，したらいいことを考える。

以上3つが，この本を読んでいて「なるほどなー」と思ったことである。特に②将来の自分をつねに過大評価，は耳が痛い。どうしてだか，今の自分をさしおいた，未来の自分への根拠なき自信が存在している。私，落ち着け，冷静になれ。
この本全体を通して感じたのは，自分が望む自分になりたいのなら，自分の思考や行動に常に注意を向け，ときおり立ち止まり，どこに向かっているのかを自分で確認することが必要だということである。これだけ読むとなんとも当たり前のことを言っているように思えるが，やるのは難しい。私たちの脳は基本，負担のかかることを好まない。惰性バンザイ，習慣バンザイなのだから。想像してみる。そんな脳のネイチャーに，同じ脳内のはじっこで肩身のせまい思いをしている打倒惰性！打倒習慣！が闘いを挑む。私の中の反乱軍よ，勝利を信じて進んでいこう。